DASH(고혈압 예방식) 추천 식재료 및 레시피
DASH(고혈압 예방식) 추천 식재료 및 레시피DASH 식단이란?DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)는 고혈압을 예방하고 관리하기 위해 설계된 건강 식단입니다. 이 식단은 과일, 채소, 저지방 유제품, 통곡물, 견과류를 풍부히 섭취하고 나트륨, 포화지방, 설탕 섭취를 줄이는 것을 목표로 합니다. DASH 식단은 혈압을 낮추는 데 효과적일 뿐 아니라, 심혈관 건강을 개선하고 체중 관리에도 도움을 줍니다.DASH 식단을 위한 추천 식재료1. 과일과 채소과일과 채소는 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 풍부하여 혈압 조절에 도움을 줍니다.추천 과일: 바나나, 사과, 딸기, 오렌지, 포도, 키위추천 채소: 시금치, 브로콜리, 당근, 고구마, 파프리카2. 통곡물통곡물은 정제되..
2025. 1. 19.
