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건강마을 강촌장93

세발나물의 효능과 부작용 정리 세발나물의 효능과 부작용 정리봄철 향긋한 나물 중 하나인 세발나물, 건강에 어떤 도움이 될까요? 섭취 시 주의할 점도 함께 확인해 보세요.1. 세발나물이란?세발나물은 해안가나 갯벌에서 자라는 염생식물로, 미나릿과에 속하는 봄나물입니다. 짭조름한 풍미와 아삭한 식감 덕분에 생채나 무침, 비빔밥 등에 활용되며, 최근엔 건강식으로 주목받고 있습니다.2. 세발나물의 효능항산화 작용: 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 활성산소를 억제해 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.혈압 조절: 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 촉진하고 고혈압 예방에 효과적입니다.간 기능 보호: 일부 연구에서 간세포 보호 및 항염 작용에 대한 가능성이 보고된 바 있습니다.면역력 강화: 비타민 C와 미네랄이 풍부해 면역 기능 향상에 기여할 수 있습니다.. 2025. 4. 8.
4월 제철 음식 효능과 섭취 팁 대한민국 4월 제철 음식 효능과 섭취 팁봄을 맞이해 입맛을 살리고 건강을 챙길 수 있는 4월 제철 음식들을 소개합니다. 봄동, 씀바귀, 돌나물부터 꼬막, 홍합, 한라봉, 천혜향까지!1. 제철 채소의 효능과 주의점봄동비타민 C와 섬유질이 풍부하여 면역력 강화와 소화에 도움을 줍니다. 겉절이나 나물로 즐기기 좋으며, 너무 오래 보관하면 아삭한 식감이 줄어듭니다.씀바귀쓴맛의 플라보노이드 성분이 간 해독과 항산화 효과를 줍니다. 위장이 예민한 사람은 과다 섭취 시 부담이 될 수 있어 적당량 섭취가 중요합니다.돌나물아삭한 식감과 함께 항산화 효과가 뛰어난 비타민 A, C가 풍부합니다. 생으로 무쳐 먹는 경우 세척을 꼼꼼히 해야 합니다.2. 봄철 해산물의 건강 효과꼬막철분과 아연이 풍부해 빈혈 예방과 피로 회복에 .. 2025. 4. 1.
내성발톱과 조갑감입, 작은 통증이 부르는 큰 불편 내성발톱과 조갑감입, 작은 통증이 부르는 큰 불편발끝이 욱신거리거나 손톱 주변이 아프다면, 내성발톱, 조갑감입을 의심해볼 수 있습니다. 가벼운 증상이라 생각할 수 있지만, 방치하면 염증과 감염으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.1. 내성발톱이란?내성발톱(onychocryptosis)은 발톱의 가장자리가 피부를 파고들며 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 엄지발가락에 많이 발생하며, 보행 시 심한 불편함과 감염 가능성까지 동반할 수 있습니다.2. 조갑감입이란?조갑감입은 손발톱이 안으로 과도하게 말리며 주변 피부를 자극하는 증상으로, 내성발톱의 한자어라고 볼 수 있습니다. 잘못된 손발톱 손질 습관, 유전적 요인, 피부 질환 등이 원인이 됩니다.3. 주요 증상손톱 또는 발톱 주변 피부가 붓고 빨개.. 2025. 3. 24.
기침이 자꾸 나는 이유, 이것 때문일 수 있다? 기침이 자꾸 나는 이유, 이것 때문일 수 있다?목이 간질거리고 기침이 계속 난다면, 감기가 아닌 소화기 문제일 수도 있습니다. 바로 '역류성 식도염'이나 '위염'이 그 원인일 수 있죠.1. 역류성 식도염이란?역류성 식도염은 위의 내용물, 특히 위산이 식도로 역류하여 염증을 유발하는 질환입니다. 대표적인 증상은 속쓰림, 가슴 통증, 목 이물감, 그리고 마른기침입니다. 위산이 식도에 닿으면서 점막을 자극하고, 기도까지 영향을 미치면서 만성 기침을 유발할 수 있습니다. 이는 특히 밤에 증상이 심해지는 경향이 있습니다.또한, 장기간 방치된 역류성 식도염은 식도염 악화뿐만 아니라 식도암의 위험 요소로 작용할 수 있어 조기 진단과 치료가 중요합니다.출처: 서울대학교병원2. 위염이란?위염은 위 점막에 염증이 생기는 .. 2025. 3. 22.
고혈압 환자를 위한 운동 요법 고혈압 환자를 위한 운동 요법규칙적인 운동은 고혈압 관리와 전반적인 건강 증진에 필수적입니다.1. 고혈압 환자에게 적합한 운동 종류고혈압 환자에게는 주로 다음과 같은 운동이 권장됩니다:유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구, 에어로빅 등이 포함됩니다. 이러한 운동은 지방을 태우고 심폐 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.저항성 운동: 가벼운 중량을 이용한 근력 운동으로, 1주일에 2~3회 정도 시행하면 좋습니다. 단, 너무 무거운 중량은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.2. 운동 강도 및 빈도운동의 효과를 극대화하기 위해서는 다음과 같은 지침을 따르는 것이 좋습니다:운동 강도: 최대 산소섭취량의 40~70% 강도로 운동을 수행하는 것이 바.. 2025. 3. 20.
영양 표시 읽는 법과 건강한 식품 선택 영양 표시 읽는 법과 건강한 식품 선택식품을 선택할 때 영양 표시를 올바르게 읽는 방법과 영양 성분 정보의 중요성을 알아봅니다.1. 영양 표시란?영양 표시는 소비자가 식품의 영양 성분을 확인할 수 있도록 식품 포장에 기재된 정보입니다. 이를 통해 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨 등의 영양 성분을 확인할 수 있습니다.2. 영양 표시에서 확인해야 할 주요 항목1회 제공량: 해당 식품의 1회 제공량을 기준으로 영양 성분이 표시됩니다.칼로리: 에너지 섭취량을 나타내며, 하루 권장 칼로리 섭취량과 비교할 수 있습니다.탄수화물: 당류와 식이섬유를 포함하며, 당류 섭취량이 높은지 확인하는 것이 중요합니다.당류: 하루 당류 섭취 권고량은 WHO 기준으로 성인 기준 총 칼로리 섭취량의 10% 이하(약 50g .. 2025. 3. 19.

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