혈압 낮추는 식단1 혈압 낮추는 방법 - 고혈압 예방과 관리 혈압 낮추는 방법 - 고혈압 예방과 관리혈압이란 무엇인가?혈압은 혈액이 동맥을 흐를 때 벽에 가하는 압력으로, 건강의 중요한 지표 중 하나입니다. 정상 혈압은 대개 수축기 혈압(위 혈압)이 120mmHg 미만, 이완기 혈압(아래 혈압)이 80mmHg 미만인 상태를 말합니다. 혈압이 지속적으로 높으면 고혈압으로 간주되며, 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 증가합니다. 하지만 올바른 생활 습관을 통해 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다.혈압 낮추는 방법1. 건강한 식단 섭취혈압 관리를 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.DASH 식단: DASH(고혈압 예방식)는 과일, 채소, 저지방 유제품, 통곡물, 견과류를 포함하는 식단으로 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.나트륨 섭취 제한: 하루 .. 2025. 1. 19. 이전 1 다음
