프로틴 쉐이크 먹는 시간1 체육 전공자가 알려주는 단백질 섭취 타이밍 운동 후 단백질 섭취하기 가장 좋은 시간은?운동 후 단백질을 언제 먹어야 근육 성장과 회복에 가장 효과적일까요?운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유운동을 하면 근육이 미세한 손상을 입고, 이를 복구하는 과정에서 근육이 성장합니다. 이때 단백질을 적절한 타이밍에 섭취하면 근육 회복과 성장에 큰 도움이 됩니다.특히 운동 후 단백질 섭취는 근육 단백질 합성을 촉진하고, 근육 손실을 최소화하는 데 중요한 역할을 합니다.운동 후 단백질 섭취에 가장 좋은 시간운동 후 단백질 섭취는 '단백질 합성의 황금 시간대(Anabolic Window)'에 맞추는 것이 중요합니다. 이 황금 시간대는 일반적으로 운동 후 30~60분 이내를 의미합니다.1. 운동 후 30~60분이 중요한 이유운동 직후 근육 단백질 합성(MPS, Mus.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
