지방 권장 섭취량1 지방 하루 권장량과 건강한 섭취 방법 지방 하루 권장량과 건강한 섭취 방법올바른 지방 섭취로 건강을 지키는 방법을 알려드립니다.지방이란?지방은 우리 몸에서 에너지원으로 사용되며, 세포막 형성, 호르몬 생산, 지용성 비타민 흡수 등에 중요한 역할을 합니다. 그러나 지방 섭취량이 너무 많거나 적으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.지방 하루 권장량세계보건기구(WHO) 및 한국영양학회의 권장에 따르면, 지방 섭취량은 총 일일 칼로리 섭취량의 20~35%가 적절합니다.성인 기준: 하루 총 칼로리 섭취량의 20~35%1g의 지방 = 9kcal예시: 하루 2000kcal를 섭취하는 경우, 지방 섭취량은 약 44~78g (400~700kcal) 이 적정단, 지방의 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 다르므로, 좋은 지방을 선택하는 것이 중요합니다.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
