탄수화물 하루 권장량과 건강한 섭취법
탄수화물 하루 권장량, 얼마가 적당할까?탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 하지만 적절한 섭취량을 모르면 비만이나 건강 문제를 초래할 수도 있습니다. 하루 탄수화물 권장량과 건강한 섭취 방법을 알아봅니다.탄수화물이란?탄수화물(Carbohydrate)은 단순당, 복합당, 식이섬유 등으로 구성된 영양소로, 주로 곡물, 과일, 채소, 유제품 등에 포함되어 있습니다. 우리 몸은 탄수화물을 분해하여 포도당(Glucose)으로 변환한 후, 이를 에너지원으로 사용합니다.탄수화물 하루 권장량하루 탄수화물 섭취량은 개인의 신체 활동량, 체중, 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같이 권장됩니다.연령/활동 수준권장 탄수화물 섭취량성인(일반적인 활동 수준)총 칼로리의 50~65% (대략 250~325g)운..
2025. 2. 16.
