단백질 일일권장량1 단백질 하루 권장량과 건강한 단백질 섭취법 단백질 섭취량 하루 권장량과 건강한 단백질 섭취법우리 몸의 필수 영양소인 단백질, 하루에 얼마나 섭취해야 할까요?하루 단백질 섭취량 권장 기준단백질은 근육 형성, 면역력 강화, 호르몬 및 효소 생산 등 다양한 역할을 합니다. 그렇다면 하루에 얼마나 섭취해야 할까요?1. 일반 성인 기준세계보건기구(WHO)와 한국영양학회에서는 일반 성인의 단백질 하루 권장 섭취량을 체중 1kg당 약 0.8g으로 권장하고 있습니다.체중 60kg 성인: 48g체중 70kg 성인: 56g체중 80kg 성인: 64g2. 운동하는 사람운동량이 많거나 근육을 키우고 싶은 경우, 단백질 요구량이 증가합니다.일반적인 운동: 체중 1kg당 1.2~1.5g근력 운동 및 보디빌딩: 체중 1kg당 1.6~2.2g예를 들어, 70kg의 사람이 근.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
