다이어트 정체기1 다이어트 정체기 극복법 – 살이 안 빠지는 이유와 해결책 다이어트 정체기 극복법 – 살이 안 빠지는 이유와 해결책다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 정체기를 경험하게 됩니다. 초기에는 잘 빠지던 체중이 갑자기 변화가 없고, 오히려 살이 빠지지 않는 현상이 나타나기도 하는데요.이럴 때 포기하지 않고 정체기의 원인을 파악하고 해결책을 적용하면 다시 감량 효과를 볼 수 있습니다! 🎯❗ 다이어트 정체기의 원인✔ 기초대사량 감소 – 체중이 줄어들면서 신체가 에너지를 덜 소비하게 됨✔ 근육량 감소 – 단순한 체중 감량으로 근육이 줄어들면 대사율도 낮아짐✔ 칼로리 섭취 & 소모 불균형 – 장기간 저칼로리 식단이 지속되면 몸이 에너지를 아끼려 함✔ 수분 부족 & 부종 – 몸에 쌓인 나트륨과 부족한 수분 섭취로 인해 체중이 정체✔ 스트레스 & 호르몬 변화 – 스트레스 호르.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
